Coaching & Beratung für
bindung & beziehung
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Verletzungen, die in Bindungen enstanden sind,
heilen am besten in Verbindung.
Balance von Bindung & Autonomie
Wenn unsere psychologischen Grundbedürfnisse nach Bindung und Autonomie in unserer Kindheit geachtet und versorgt werden, kann sich ein stabiles Selbstwertgefühl und ein sicherer Bindungsstil entwickeln.
Dies ist leider bei vielen Menschen nicht der Fall. In späteren Beziehungen kann dies zu Bindungs- und Verlustängsten oder anderen Unsicherheiten & Problemen führen.
Mit meiner Arbeit unterstütze ich dich, die Balance von Bindung & Autonomie wiederherzustellen – also auf der einen Seite in Verbindung gehen zu können, sich zu committen und in Beziehungen zu vertrauen und auf der anderen Seite für deine Bedürfnisse einzustehen, gesunde Grenzen zu setzen und trotz Beziehung, du selbst sein und dich entfalten zu können.
Konflikte ohne Trigger & Drama
Konflikte sind ein wichtiger Bestandteil von Beziehungen. Wenn sie jedoch ausarten, mit unverhältnismäßigen Emotionen einhergehen und zu Verletzungen führen, können sie einer Beziehung sehr schaden.
Unser Gegenüber dient oft als Projektionsfläche für unsere eigenen, vergangenen Verletzungen und negativen Beziehungserfahrungen. So passiert es schnell, dass Worte persönlich genommen werden, die Verantwortung für die eigenen Gefühle, dem anderen zugeschoben wird und eine Begegnung auf Augenhöhe verloren geht.
In der Zusammenarbeit mit mir lernst du, deine eigenen „Trigger-Themen“ vom Hier & Jetzt zu unterscheiden. Du lernst die Ursprünge, deiner Emotionen und das innere Kind in dir kennen. Ich unterstütze dich, deine Emotionen und dein Nervensystem zu regulieren, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern und bewusst zu entscheiden, wie du dem anderen begegnest.
Klare, authentische Kommunikation
Die wenigsten Menschen haben gelernt, ihre Gefühle und Bedürfnisse auf eine klare, authentische Weise zu kommunizieren. Stattdessen soll die andere Person Gedanken lesen, Wünsche erahnen und sich so verhalten, dass es einem selbst gut geht – ohne das man es formulieren muss.
Für eine stabile Beziehung und emotionale Nähe braucht es deine Verantwortung – für deine Gefühle, Bedürfnisse, Grenzen, Sehnsüchte, Wünsche und Ängste. Du darfst auch unangenehme Themen ansprechen und dich dem Risiko aussetzen, das es vorübergehend zu einer Disharmonie kommen KANN(!). Du darfst dich verletzlich zeigen und dich roh & wahrhaftig zeigen, denn nur so weiß dein Gegenüber woran er wirklich ist.
Ich unterstütze dich, deine Scheu für Konflikten zu überwinden und wenn du nicht konfliktscheu bist, mit ihnen auf eine Weise umzugehen, die weder dir, noch der anderen Person, noch der Beziehung nachhaltig schadet.
Ich möchte dich ermutigen, durch eine ehrliche Begegnung auf Augenhöhe erst eine wirklich tiefe, sichere Verbindung zur anderen Person zu erschaffen. Eine Verbindung, in der du zu 100% zu selbst sein kannst und vom anderen gesehen, gehört und geschätzt wirst, mit allem, was zu dir gehört.
zufriedene kundinnen
„Ich habe in kurzer Zeit so viel über mich gelernt, an mir gearbeitet und dufte über mich hinaus wachsen. Ich hatte in den Coachings einen sicheren Raum wirklich zu fühlen. Wir haben Stück für Stück erarbeitet, was meine Bedürfnisse sind und wie ich Alltag danach handele.“
„Vielen Dank für den tollen Raum gestern. Viel besser hättest du es nicht machen können. Deine Art, die Dinge im Hintergrund aus einem herauszuholen, ist für mich wirklich beeindruckend. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt.“
„Danke danke danke! Du weißt gar nicht wie sehr deine Worte mir geholfen haben. Du hast eine total schöne Fähigkeit dich so auszudrücken, dass ich mich gesehen fühle und auch fallen lassen kann. Du strahlst das einfach aus. Das ist das, was du machst und was du kannst.“
„Der Mix aus deinen eigenen Erfahrungen und deinem Fachwissen machen das Ganze so authentisch, unfassbar lehrreich und so verständlich. Carina hat den Blick für die feinen Nuancen, die zwischen den Zeilen stehen und fasst konfuse Gedanken treffend und empathisch zusammen.“
Meine abhängigen Beziehungsdynamiken, gesundheitliche Herausforderungen und ein bunter Cocktail aus unangenehmen Gedanken und Emotionen hat mich vor über 10 Jahren dazu bewegt, einen Blick in meine innere Welt zu werfen.
Dies war und ist vermutlich die interessanteste, aufregendste, schönste und gleichzeitig die anstrengendste, härteste und schmerzhafteste Reise in meinem Leben.
Sich selbst zu begegnen ist nicht immer nur nice & easy, sondern kann ziemlich beängstigend sein. Denn wir sind so viel mehr als die angepasste oder unangreifbare Fassade, die wir den meisten Menschen zeigen.
In uns leben vergessene Träume, vergrabene Bedürfnisse, aber auch verdrängte Verletzungen und die Angst, nicht gut genug zu sein.
Wir dürfen erkennen, dass uns alte Schutzstrategien nicht dazu dienen, ein glückliches Leben zu erschaffen. Wir dürfen eine neue Sicherheit in uns finden, die uns dabei unterstützt, mit offenem Herzen durch unser Leben zu gehen und die Beziehungen zu leben, die uns gut tun und uns bereichern.
Some more
Alles hat seinen „guten Grund“ – deine crazy Gedanken, deine verwirrenden Gefühle und deine Verhaltensweisen, die dir selbst oder anderen nicht gut tun. Wenn du erkennst, dass dies aus einem „guten Grund“ so ist – nämlich um maximale Sicherheit für dich zu erschaffen – wird es dir gelingen, nachsichtiger mit dir selbst zu sein. Anstatt dich zu verurteilen und noch strenger mit dir und anderen zu sein, kannst du dich durch eine freundliche Brille betrachten. Diese Annahme ist eine wichtige Voraussetzung für deine Veränderung.
Ausschnitt aus meinen Vortrag „Zurück zu mir – Wege zur Zufriedenheit“